Click to order
Total: 
Имя
Фамилия
Номер телефона
Ваш email

Групповые тренировки

Абсолютно для любого уровня подготовки,
можно начать с нуля. Работаем в Акватории ЗИЛ.

Первая тренировка БЕСПЛАТНО
Записывайся по ссылке ↓
Тренировка дня
23 августа 2022
Основная группа
ХОДЬБА НА РУЧКАХ
Техника и практика
или
Для тигров
Практика пируэта, как на гамезах
На 18 мин


НА ВРЕМЯ
40 рывков гантели (22,5/15)
140 двойных прыжков
40 бросков мяча (9/6)

Крышка - 9 мин

Полехче : 40 прыжков через коробку, вместо двойных
Базовая группа
СТОЙКА НА РУКАХ И ЗАХОДЫ НА СТЕНУ
Техника и практика
*в процессе тренировки, выполнить 3 сета из
30-40 сек стойка на руках
20 сек гимнастический мостик
20 сек холлоу с одной ногой
На 17 мин


3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
18 становых с гирей
15 махов гантелей
12 приседаний с гирей
3 захода на стену // 3 х (2 анжумания + 4 касания плеч)

Крышка - 9 мин
Расписание тренировок
Made on
Tilda